আমাদের দেশের মানুষ আরামপ্রিয় মানুষ। মানুষ চায় কোন রকম কষ্ট না করে ভালোভাবে থাকতে। কিন্ত প্রতিটি মানুষের ধারনা ভুল। প্রবাদ আছে “কষ্ট না করলে মিষ্টি মিলে না”। তাই আমাদের ষ্বাস্থ্য ঠিক রাখতে আমাদের যেমন পরিশ্রম ধরকার তেমনিভাবে ধরকার অনেক শ্রম। আমরা যদি পরিশ্রম করি তাহলে আমরা আমাদের শরীর ঠিক রাখতে পারবো। শরীর ঠিক রাখতে আমাদের দরকার প্রতিদিন হাঁটা। প্রতিদিন আমাদের ৩ কিঃমিঃ হাটা দরকার। সকালের নাস্তা আমাদের নিয়মিত করতে হবে। অনেকে বলে সকালের নাস্তা করলে মোটা হয়ে যায়। এই ধারনা সম্পর্ন ভূল । আমাদের রাতের খাবার সারারাত ধরে হজম হয়। যা সকালে আমাদের অনেক ক্ষুদা লাগে। আর আমরা যদি সকালে খাবার না খাই সেক্ষেত্রে ক্ষুদার পরিমাণ আরও বাড়তে থাকে। পরে দুপুরে খাবার খেলে আমারা অনেক খাবার খাই । যা আমাদের পরবর্তীতে ফেট হতে সাহায্য করে। তাই স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে আমাদের দরকার প্রতিদিন সকালে ঠিকমত খাবার খাওয়া। দুপুরেরটা দুপুরে খাওয়া। রাতে অল্প পরিমাণে খাওয়া।
